Thứ Bảy, 5 tháng 3, 2016

Một số nguyên nhân khiến chúng mình không thể giảm mỡ bụng

Một vòng hai thon gọn là điều mơ ước của mọi chị em. Song, không phải ai cũng may mắn sở hữu một vòng hai ít mỡ bụng. Hãy thử tham khảo một số lý do sau để tránh sai lầm thường gặp trong quá trình giảm trọng lượng.

Dùng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Các chất sản xuất có trong bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên và đường trong nước ngọt sẽ làm tích tụ lượng mỡ dư thừa. Chúng khiến bạn tăng cân và làm cho vòng eo của bạn trở nên nặng nề hơn. Thay vào đó, bạn hãy quan tâm “kết thân” với những loại đồ ăn tự nhiên như rau, củ và một vài loại hoa quả. Thành phần chống ôxy hóa tự nhiên trong một vài loại rau quả này sẽ giúp chúng ta giữ khu vực da vùng bụng thon gọn, đồng thời mang lại đối với chúng ta một làn da tươi khỏe.

Tập luyện chưa đúng cách
Nhiều người đối với rằng tập thể dục sẽ giúp giảm béo và có ích cho sức khỏe. Song, ít người thực sự quan tâm đúng mực đến vấn đề tập luyện. Nếu chúng ta chỉ tản bộ hoặc đạp xe, đừng hy vọng vòng hai của chính mình nó sẽ được cải thiện. Bạn nên kết hợp các bài tập luyện với nhau để đạt được hiệu quả cao nhất. Các chuyên gia đối với rằng bạn nên kết hợp các bài tập thể dục với luyện tập cơ bắp để đốt cháy calorie và giảm mỡ thừa. Tùy theo điều kiện sức khỏe, một tuần bạn hãy quan tâm tập luyện 125 phút cường độ cao hoặc 250 phút với cường độ bình thường để vùng bụng được cải thiện rõ rệt.

Stress
Cuộc sống hiếm thời gian thường ngày có giải pháp khiến nhiều người trong chúng mình bị stress. Khi căng thẳng, các bộ phân các bộ phân cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol tăng cường các chất béo tích tụ. Vì vậy, bạn hãy quan tâm sinh hoạt điều độ và giữ đầu óc thư giãn để giảm stress và mỡ bụng.

Thiếu ngủ
Một tìm hiểu được tiến hành suốt 16 năm trên 70.000 phụ nữ chỉ ra rằng một vài người ngủ từ 5 đến 6 giờ một ngày tăng 30% khả năng tích tụ mỡ thừa so với một vài người ngủ đủ 7 giờ. Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc (từ 7 đến 8 giờ/ngày) để tránh làm khu vực vòng hai thêm mập mạp.

Thiếu kiên trì
Nhiều người thường phàn nàn về khu vực vòng hai của người dùng nhưng lại không đủ kiên trì để giảm béo. Để giảm mỡ thừa, chúng ta cần có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Việc ăn kiêng đòi hỏi một chế độ sử dụng thức ăn giàu chất xơ, ít calorie và ít đường khiến nhiều người thấy được khó thích nghi. Nếu chúng ta thực sự muốn có một vòng 2 thon gọn và một vóc dáng đáng mơ ước, việc kiên trì là điều không thể thiếu.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét